本文目录一览：

• 1、如何判断女生是练出了蜜大腿还是变胖了
• 2、uee蜜大腿是什么
• 3、这人的艺名，或车牌？
• 4、身材更好的韩国女团是哪个？
• 5、蜜大腿怎么练？

如何判断女生是练出了蜜大腿还是变胖了

蜜大腿最早是由韩国女子团体AFTER SCHOOL UEE开始流行起来的。而现在主要是指的是比较饱满有线条的腿部。大家不要误会，这腿与粗壮的大象腿是有区别的。这样的腿型有着合适的大腿的比例，小腿的比例，以及优美的肌肉线条。

以往我们认为一个女性的腿部美不美，依靠的标准就是看这个女性的腿部是否足够细，是否足够长，而蜜大腿则是另外一个评判标准，不再看是否细是否长，而是看是否结实，稍微有些肉感才是未来性感的腿部。

蜜大腿的标准

外侧凹槽！

仔细观察，完美的蜜大腿的侧面，会有一条隐隐约约凹进去的肌肉曲线。这条线就是股外侧肌和股内侧肌之间的线条，只有体脂比降到一定程度，才会出现。等到这一步，那么恭喜你，可以出关了。

当然，蜜大腿很难的，大多是那些超模拥有完美的“蜜大腿”外侧凹槽，由于中西方女性体质，或者说每个人体质都是不一样的，没必要强求。

怎样练出蜜腿

1、臀桥

身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面。收紧臀部并腰部上挺，使身体成一条直线，在更高点默数到5，再慢慢放下，记作一次动作。

2、相扑蹲

首先双腿分开，大宽距，收腹挺胸（手持哑铃壶玲），然后将重心慢慢往后移动，想象背后有一张椅子，身体慢慢地向后坐。与此同时，身体微微倾斜。整个动作保持2秒后，再慢慢站直。初始尝试深蹲的人，不要强迫身体做到最标准的状态，做到自己的极限即可。

3、箭步蹲

站立，两腿前后张开，前腿屈膝，大腿与地面平行。后腿蹲下，但腿膝盖不着地，脚不要外翻，腰背挺直，目视前方。然后站立，前后腿交换。重复动作，30秒一组，一次2~3组。

4、侧抬腿

侧卧，保证身体呈一条流畅的直线，缓缓抬起一条腿，绷紧伸直，抬至能力范围内的更高点。15-20次后换腿继续。臀部要稳住，不要后移。

5、跪姿后踢腿

肩膀打开，双手撑地，一条腿跪在地上，另一条腿尽可能高地向后踢，完成15-20次后换腿继续。动作的发力点在于大腿和臀部，因此每完成一次踢腿，下落时只需脚尖点地即可，不要把重心转移到腿上。

uee蜜大腿是什么

韩国美女组合After School的成员UEE成了2009年最红的新人。UEE今年4月作为After School的一员出道，把一曲《Diva》唱红后，在歌坛首次尝到了成功的滋味。另外，还拍摄了一向由顶级明星垄断的手机广告和由美女明星独占的酒类广告，成为广告界一颗夺目的新星。

她还在MBC综艺节目真人秀版块《我们结婚了》中展示出爽朗迷人的魅力，最近在电视剧《原来是美男》中饰演了一个可爱的反面角色，初涉影视界就喜获成功。

UEE出道仅半年就作为歌手、演员和广告代言人在三大领域内大获全胜，名字入选网民评出的“2009年热门关键词”榜单，成为大众心目中新的美女型偶像。很多分析认为，UEE如此人气火爆的原因就在于她那双迷人的“蜜腿”、性感的身材和可爱的形象凑在一起散发出独特的魅力。UEE将在即将于本月末发行的After School的新专辑中，一展从未示人的高雅性感

这人的艺名，或车牌？

艺名：U-IE（韩语音译）（官方网站上的写法，但传媒都采用UEE这串法）

原韩国名：김유진

英语译名：Kim Yu Jin

中文译名：金宥真（音译）

队内职务：副主唱

身高:173cm（在强心脏亲口说的）

体重:43kg

血型:不清

外号：大腿、afterschool的腿 馒头（她自己在家族诞生73期中所说)

蜜大腿，大腿美女

UEE品牌代言

生日：1988年4月9日（官网）1987年5月22日 （网上流传）

家庭成员：父母，二女中 小女儿

理想型：郑智薰（Rain）（在香槟酒里选出来的）

出道专辑：2009年 After School 《diva(single)》

曾所属组合：五少女

所属团队：After school（二期成员）

所属公司：플레디스엔터테인먼트

圈内好友：金瑜斌 （wondergirls）

学历：演艺大学大学生

背景： 与Wonder Girls的金瑜斌同为Good Entertainment 的练习生

曾主演名为《五少女日记》的纪录片

因性感紧实的大腿而享有“大腿美女”称号

最近在综艺节目里频频亮相，并且同时在演员阵容极其豪华的MBC 历史剧《善德女王》中，饰演美室宫主高贤贞的儿时角色，不俗的演技和标致的

脸蛋，让她一跃成为演艺界人气正旺的新一代潜力女星。

2007年8月《五少女日记》纪录片

2008年8月 MBC介绍明星的朋友

2009年 参与MBC Sunday Sunday的综艺节目 《我们结婚了》

2009年8月 参与mighty mouth专辑《Love Class》，演出《Love Class》MV和Live（与4minute的泫雅）

2009年11月 参加综艺节目《家族诞生》

2009年12月 参加综艺节目《香槟酒》

2010年01月 参加综艺节目《想象 plus》

2010年01月 参加综艺节目《happy together》

2010年02月 参加综艺节目《强心脏》

身材更好的韩国女团是哪个？

要说起身材好的女团，不可不提nine muses，毕竟这个团可是全员模特，平均身高170，个个大长腿。

T-ara的身材也是毋庸置疑的好，成员朴孝敏4200px，46公斤的身材，拿到了韩国黄金比例女明星之一。其他成员也是要胸有胸，要腿有腿。

离开了EXID的BESTIE也是个个好身材，郑有智和罗海岭是队里的两个长腿担当。郑有智可是偶像运动会女子短跑进过决赛的人，平时也很喜欢运动，是运动型长腿的代表人。

Sistar中每个成员的身材也值得一提。宝拉是个热爱运动的妹子，修长紧实的长腿没有一丝赘肉，加上小麦色的皮肤，显得健康又性感。昭宥则是队内的大胸担当，整个人散发着成熟的美和气质。每个成员都是运动得来的好身材而不是仅靠节食饿瘦的，散发着夏日活力的气息。

Fiestar的平均身高不高，但贵在比例好。队长Jei的身材比例堪称顶级，光是一条大腿的长度，就差不多等于整个上半身，并且还有丰胸、细腰、翘臀、组合出了完美的S曲线。曹璐也是个肉肉的姑娘，她曾在节目里说过，虽然不算胖，但衣服要比其他成员大一号，油管上老外对曹璐的评价是“Perfect”。

AOA走的就是性感路线，《good luck》更是成员的颜值和身材的巅峰，最出色的

每个团里也总有几名身材担当，比如少女时代的徐珠贤，被媒体称为完美的葫芦身材， *** 大长腿，出道十年身材从未变样，堪称女爱豆的业界良心。同队的sunny则是童颜 *** 担当，虽然个子不高，但比例还算不错。而崔秀英则是长腿担当，一双腿亮出来足以羡煞众人。

金泫雅也是身材相当的好，身高虽然只有一米 *** ，但在台上的效果看起来却有一米七，并且有胸有腹肌。每次看她的舞台都会情不自禁地被她吸引。

孙娜恩可以算是后天努力得来的好身材，最出名的当属她的纤腰，简直一只手就可以握住。还有她的翘臀也不可不提，韩国许多妹子都是扁平的臀部，而她的臀部却很有线条感。

Afterschool的金宥真是“蜜大腿”的鼻祖。蜜大腿其实就是如今健身妹子追求的境界，大腿曲线 *** 流畅，小腿笔直修长，肌肉结实匀称。金宥真是游泳特长生出身，底子打得就好，再加上后天努力锻炼，身材更加的匀称。

蜜大腿怎么练？

拥有纤纤 *** 是每个爱美MM的毕生追求，如何才能在这个夏天露出一双令人羡慕的修长 *** 呢？今天小编推荐一组 *** 瑜伽，5个动作打造匀称的腿部曲线，练出你的蜜大腿，迎接夏日的阳光。

拉弓式瑜伽，此体式可以挤压腰部，消除腰部堆积的多余脂肪和赘肉，同时可以拉伸大腿内外侧肌肉，美化腿部线条。动作分解如下：

1）坐姿，双腿向前并拢伸直，脚趾头回勾，上半身稍微向前倾，双手食指和中指分别扣住两脚大脚趾；

2）右手扣住大脚趾动作不变，左臂用力，弯曲左膝，将左脚抬离地面，同时向后拉伸到极限。

站立身腿结合式瑜伽，这个动作可以锻炼脊柱的柔韧性，增延脊柱，同时拉伸腿部后侧的韧带，收紧四肢，让腿部线条更加紧致。

动作分解：山式站立，身体向前弯曲，把双手放在地面上，双腿向后交叉。

加强侧伸展式瑜伽的变体，这个体式可以拉伸侧腰和腿部肌肉，消除腰部和腿部堆积的多余脂肪和赘肉，减小腰围塑造圆润的大腿。动作分解如下：

1）山立式站姿，挺直上身，双脚慢慢向两侧移动，双腿分开一条腿距离；

2）身体右转，右脚向右旋转90度，左脚略微内扣，双腿伸展，上半身慢慢向前屈，直至头顶触碰到地面，双手弯肘，前臂支撑在地上。

轮式抬臀，这是一个综合性的瑜伽体式，不仅可以瘦腹还可以瘦腿，让你的大腿更加修长，促进形体匀称。

动作分解：整个身体成下腰的姿势，前脚掌着地，另一侧腿向上抬，再向回收，膝盖向上。

蝎子式瑜伽的变体，这个体式不仅可以使我们的双腿得到锻炼，也可以使腹部肌肉得到充分伸展，从而让我们的小腹和大腿更加纤细。动作分解如下：

1）身体俯卧在地面上，与地面贴平，将双手从前方慢慢收回，放在胸部两旁；

2）双脚慢慢的向上举高，带动身体腰部直立，双脚慢慢的向前伸展，像蝎子的尾巴一样弯曲。

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